w 29

Uzupełniam zaległe wypiski; Tydzień 2, dzień 12-14 Miski wg założeń , czysto + - warzywa - 3 xkawa , herbata, dużo wody DT Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 35kg/12, 3x45kg/10 i 8, 55kg/7 (24kg, 2x30kg, 34kg) - tym razem poszło lepiej 2. wznosy bioder Hip Thrust 4x12-15 - 2x 40kg/12, 45kg/10, 50kg/6 (3x25kg, 30kg) - poszło dobrze , ale [...]

DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, cebula, papryka, pomidory - 3xkawa, woda, herbata @ nadal nie ma, zjadłabym chyba wszystko co wpada w moje pole widzenia!! męczę się zatem dalej....czuję się gruba i spuchnięta@@-) Trening 2 1. przysiad przedni 3x 10-12: 25kg/12 , 2 x 28kg/12 - ostatnie powtórzenia w 3 serii [...]

brawo dla mameda a kliczko no cóż nie wiem co powiedzieć byłem pewny na 120% na kliczke oglądałem jak wczesniej walczył fury i nawet anglicy nie stawiali na niego achhh taki sport Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2015-11-29 00:22:39

Julinka jak nie jeżdzisz na nartach to jedynie zostaje Ci moczenie zadka albo w Białce albo w Bukowinie, co zważywszy na weekend, będzie trudne bo dużo zadków się będzie moczyło. Możesz spróbować z rana w termach w Szaflarach, są najmniejsze ale rano jest mało ludzi :) Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-28 15:29:26

Vredotaa no ja do aqa no to do Bukowiny pojadę na pewno ,W Zakopanym też w aqa byłam i sie pluskałam w wodach termalnych w tym jednym basenie na powietrzu. W Zakopcu byłam już kilka razy i wolę tam jechać jak jest ciepło zima to jest bleee zimno ciężko chodzić gdzieś .:-) Ale jaskinie po Słowackiej stronie no może dadzą się teściowie skusić . [...]

3 lata temu mialem 79 cm w pasie i 29 w rece, teraz jak będzie 82 i 41 w lapce to będzie ok %-)

Mało z tego kumam. Czyli jeśli pierwszy test wyszedł mi w K50+ 2300 - to muszę pobiec jak źli sportowcy czy średni żeby dostać bonus przeskoczenia grupy????? Taki Case study Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-02 19:57:29

Mało z tego kumam. Czyli jeśli pierwszy test wyszedł mi w K50+ 2300 - to muszę pobiec jak źli sportowcy czy średni żeby dostać bonus przeskoczenia grupy????? Taki Case study Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-02 19:57:29 Twoja grupa to "bardzo dobrze" więc mnożnik x3. Twoja grupa kończy się na 2400. Jako że to grupa 50+ to po przekroczeniu [...]

ewentualnie można zrobić że granica pomiędzy bardzo dobrze u amatorów a bardzo źle u sportowców jest w połowie gapu czyli 50+ 2600 40-49 2650 30-39 2750 20-29 i tak wpada automatem do sportowców powyżej 2800 ale jak tam uważacie :) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 11:58:42

nie, wytłumaczenie wyżej ;-) ogólnie dla kobiet "sportowiec bardzo źle" jest chyba nieużywalna bo nie da się zamknąć grupy amator tak samo jak dla mężczyzn 20-29 natomiast kobiety z każdej kategorii wiekowej dobrze, mogą być również sklasyfikowane w kategorii sportowiec źle jak spełnią minimum i wtedy będą miały lepszy współczynik ale może Turoń [...]

Ksiedzu ale wez pod uwage to, ze kazdej firmie obojętnie, czy legalnej, czy nie, zalezy na zysku a jezeli w produktach EAP bylo by jakies gowno, ktore wywoływałoby jakas powazna infekcje, to firma ta traciłaby zaufanie bardzo bardzo szybko, a co za tym idzie - nie byłoby zysków, wiec oni musza o to dbać - tylko niewiadomo w jakim stopniu. [...]

ja mam pod reka 250 kretynki olimpa i zaraz se zaaplikuje kurde tez bym chcial wazyc 130 kg jejku łał to chyba odniose tego olimpa do sklepu i kupie se to co ten pan mowil ze jest da best czlowieku dajesz wymiary sobie takie ze w strong menach moglbys startowac a ty sie dziwisz ze ci ludzie niewierza ehh wyobraz sobie ze tu siedza ludzie ktorzy [...]

Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-8-6-4 2. Wyciskanie na skosie 10-8-6-4 3. Rozpietki 12-10-10-18 lub wyciskanie hantlami Triceps: 1. Wyciskanie wąskim uchwytem 10-10-8-6 francuz sztangietkami w opadzie tułowia 2. Wyciskanie francuskie ze sztanga łamana siedząc lub leżąć 10-8-8 3. Prostowanie ramion na wyciągu 10-8-6/ [...]

Czes wszystkim. Morales-qazar cosik sie nieodzywa, przemyslalem sprawe jeszcze raz i postanowilem jednak ulozyc jeszcze raz diete zeby wkoncu ktos powiedzial ze jest ona prawidlowa po to zebym wiedzial ze wszystko jest ok.Wiec tak ponizej wklejam dietke do sprawdzenia I.Posiłek 6:00-przed pracą -5 calych jaj kurzych (wazace ok 60g jedno) -cebula [...]

Dzisiejszy trening Wyciskanie żołnierskie - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 42kgx5, 38kgx5, 32kgx5x5 Drążek - 1,2,3,3,3,5, 4x5 - z taśmą - robione pomiędzy seriami wyciskania Przysiad tylny (atg) - 20kgx5x2, 26kgx5, 32kgx5, 40kgx5, 50kgx3, 55kgx5, 50kgx5, 44kgx5x5 Uginanie przedramion (hantle) - 3x10-12 powt To tyle. Trening robiony na czczo i [...]

To polecam wiatraki, albo wyciskanie pochylone - na zakończenie (albo przy rozgrzewce) - dobre to na mobilizację i też trochę rozciąga :-) I najważniejsze - ze średnim ciężarem nie nadwyręża sił i mięśni ! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-04 18:29:54 Wiatraki czasem robię na rozgrzewca. Wyciskanie pochylone nie wchodzi w rachubę póki co. [...]

jYanas Zmieniony przez - pawerty w dniu 2007-08-29 19:45:15

pyza wlasnie zjadlem wez zluzuj ja pokojowo nastawiony kabe- buntuje sie! acha noi oczywiscie banuje Twoje konto Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-29 18:42:39

to jak wszyscy to wszyscy ja dziś z 2 lekcji ewakuowałem się Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-01-16 14:29:56

Cos mi forum w chvj muli, ide Bonda obejrzec jakiegos starego i w kime, do jutra Pany